Inhaltsverzeichnis

Einstellungen
Mahlzeit oder Aktivät zum aktuellen Tag hinzufügen
Neue Speisen / Aktivitäten hinzufügen
Statistik
Mahlzeit / Aktivität auf Tagesübersicht ändern oder löschen
Speise / Aktivität aus Programm ändern oder löschen
Tipps und Tricks
Weiterführende Informationen

Einstellungen

Bevor Du Deine Kalorien und Dein Gewicht überwachen kannst, müssen erst einmalig ein paar Einstellungen vorgenommen werden, damit Dich der CaloryGuard 2 optimal beim Abnehmen oder fit bleiben unterstützen kann. Nach dem ersten Start des CaloryGuards 2 bekommst Du auch eine Meldung, die Dich darauf hinweist, erst die persönlichen Einstellungen vorzunehmen. Der Übersicht halber sind die Einstellungen nun in 4 Unterkategorien geordnet, die man über einen Leiste erreichen kann.

Persönliche Einstellungen (Persönl.)

In den persönlichen Einstellungen sollte man möglichst genau sein aktuelles Gewicht und seine Größe angeben. Weiterhin wichtig ist das aktuelle Alter, das Geschlecht und der sogenannte “Aktitätsfaktor”. Der Aktitätsfaktor kennt vier Kategorien: “Nur sitzend”, “Meist sitzend”, “Meist gehend” und “Körperlich anstrengend”. Dieser Faktor bezieht sich auf Deine Arbeit bzw. die Tätigkeiten, die Du den Tag über regelmäßig durchführst.

Die letzte Einstellung “Tagesbedarf ändern” sollte man normalerweise nicht ändern, da der CaloryGuard anhand der persönlichen Gegebenheiten bereits den optimalen Tageskalorienbedarf ausrechnet.

Achtung: Bitte nur den Tagesbedarf ändern, wenn Du Dir genau sicher bist, was Du dort einträgst. Bei zu niedriger oder zu hoher Einstellung kann nicht mehr sicher gestellt werden, dass der CaloryGuard richtige Tipps in Form von Restkalorien geben kann! Der vorgeschlagene Kalorienwert wird anhand ausgefeilter, wissenschaftlicher Techniken errechnet und ist zusätzlich durch unsere eigene Erfahrung optimiert, so dass er bei Übergewichtigen einen Wert angibt, der ein langsames Abnehmen unterstützt. Bei Menschen mit Optimalgewicht sollte das Gewicht gleich bleiben und bei Untergewicht weist der Wert sogar darauf hin, wieder langsam und gesund zum Optimalgewicht zu gelangen.

Hinweis: Nicht vergessen auf “Fertig” oder “Speichern” zu drücken, nachdem Du die Einstellungen geändert hast.

Online-Einstellungen (Online)

Der CaloryGuard 2 bietet ab sofort die einmalige Möglichkeit, die Essensdatenbank dynamisch um Einträge zu erweitern, die von anderen CaloryGuard2-Benutzern eingetragen worden sind. Dazu kann man in den Online-Einstellungen einstellen, wie oft auf ein Update geprüft werden soll. Standardmäßig wird alle 7 Tage auf ein Update geprüft. Wenn man es auf 0 Tage stellt, dann wird nicht mehr automatisch nach Updates geprüft.

Weiterhin ist es standardmäßig eingeschaltet, dass von Dir neu erstellte Speisen- und Aktivitätseinträge automatisch in die Onlinedatenbank geschickt werden, damit auch die anderen CaloryGuard Benutzer diese verwenden können.

Über den Knopf “Datenbank aktualisieren” kann man bei Bedarf auch manuell testen, ob neue Einträge in der Onlinedatenbank zur Verfügung stehen.

Statistik

In den Statistik-Einstellungen kann man die prozentuale Verteilung der Kalorien pro Mahlzeit ändern. Diese Anteile werden benutzt, um die Tagesstatistik darzustellen. Die Gesamtprozenzzahl muss immer 100% ergeben und wird automatisch angepasst, wenn man eine Einstellung verändert.

Verschiedenes (Versch.)

• “Metrisch”: Hier kann man zwischen metrischen Einheiten (Gramm und Liter) sowie US Einheiten (Unzen, Pfund, etc.) umschalten.
• “Zeige Gewicht”: Wer sein Gewicht nicht auf der Startseite anzeigen möchte, kann das hier abstellen.
• “Anrechnung Sportkalorien”: Hier kann man einstellen, wieviel Prozent der tatsächlichen Sportkalorien auf der Tagesplanung angerechnet werden. Standardmäßig werden nur 40% angerechnet.
• “Restkalorien übernehmen”: Hier kann man festlegen, ob die Restkalorien des Vortages auf den nächsten Tag übergehen. So kann man “Kalorien sammeln”, um sie an einem anderen Tag zu benutzen, z.B. wenn ein Geburtstag mit Kuchen und anderen kalorienreichen Speisen anliegt. Standardmäßig ist diese Funktion abgeschaltet, weil sie nur sinnvoll ist, wenn man den CaloryGuard jeden Tag einsetzt.
• “Einstellungen und Einträge löschen”: Wenn man den CaloryGuard 2 in den Ausgangszustand zurücksetzen möchte und alle eingegeben Einstellungen löschen möchte, kann man es über diesen Knopf tun.

Mahlzeit oder Aktivät zum aktuellen Tag hinzufügen

Die Hauptaufgabe des CaloryGuard 2 ist die Überwachnung von gegessenen Speisen und betriebenen Sport. Auf der Übersichtsseite erhält man eine Übersicht über die aktuell verbrauchten Kalorien und die übrigen Kalorien, sowie einige andere Informationen. Die vierte Zeile mit den Smilies zeigt Dir das Verhältnis von “grünen” und “roten” Speisen an.

CaloryGuard möchte Dir nicht nur helfen, die Arbeit des Kalorienzählens zu erleichtern, sondern Dir auch gleich aufzeigen, welche Lebensmittel Du ohne schlechtes Gewissen essen kannst und welche Du nur beschränkt zu Dir nehmen solltest. Das heißt nicht, dass Du keine “roten”, also sehr kalorienreiche oder ungesunde Nahrung, mehr essen bzw. trinken darfst. Sie sollten nur im richtigen Verhältnis stehen. Denn wer glaubt, nur ohne Schokolade abnehmen zu können, der irrt. Es geht auch mit…

Unterhalb der Tagesumsatz-Übersicht werden alle Speisen und Aktivitäten des aktuellen Tages aufgelistet. Jeder Speisen-Eintrag enthält folgende Informationen:

• Name der Speise
• Kalorien der Speise (für die angegebene Menge)
• Menge
• Smiley (grün, gelb, rot), der anzeigt, wie gesund die Speise ist bzw. wie kalorien- und fettarm sie ist
• Symbol der Mahlzeit, zu der die Speise eingenommen worden ist

Über die Pfeiltasten kann man zu vorherigen oder zukünftigen Tagen wechseln. Beim Drücken des Datums wechselt man zurück zum heutigen Tag.

Um eine neue Speise zum aktuellen Tag hinzuzufügen, drücke oben auf “Hinzu”. Es erscheint der “Auswählen”-Dialog, in dem man ein Essen / Trinken bzw. eine Aktität auswählen kann. Dazu kann man entweder durch die Liste scrollen oder über das eingebaute Suchfenster eine Speise suchen. Im Suchfenster kann man sowohl nach dem Namen einer Speise als auch nach einer Kategorie (z.B. Gemüse) suchen.

Nach einem Klick auf die Speise oder die Aktivität gelangt man zu einem Dialog, in dem man die Menge der Speise bzw. die Dauer der Aktivität auswählen kann.

Hier kann man sich die Menge oder die entsprechende Kalorienanzahl auswählen, sowie die Mahlzeit aussuchen.

Neue Speisen / Aktivitäten hinzufügen

Obwohl die Essens- und Aktitätsdatenbank bereits sehr umfangreich ist, kann sie niemals alle existierenden Speisen und Sportarten enthalten. Dafür gibt es die Möglichkeit, eigene Speisen und Aktivitäten hinzuzufügen. Wechsele dazu im Suchdialog erst auf die entsprechende Kategorie (Speisen oder Aktivitäten) und klick dann auf den auf den “Neu”-Knopf.

Im nachfolgenden Dialog kann man dann einen Namen für die Speise oder Aktivität, sowie weitere Eingaben machen. Bei Speisen kann man weiterhin eine Kategorie auswählen, sowie festlegen, ob es sich um ein Getränk handelt oder nicht. Über den “Speichern”-Knopf kann man dann die Speise in die Liste mit aufnehmen. Weiterhin wird der Eintrag (sofern es nicht ausgeschaltet worden ist) an die Onlinedatenbank übermittelt und steht dann auch anderen CaloryGuard-Benutzern zur Verfügung.

Statistik

Mit der Statistikfunktion hat man jederzeit im Blick, wie sich die eigenen Essgewohnheiten und das Gewicht verändern. In der Tagesstatistik wird angezeigt, wie die einzelnen Speisen auf die Mahlzeiten verteilt sind und wieviel Kalorien sie ausnahmen. In der Wochen-, Monats- und Halbjahresstatistik wird der Kalorienverbrauch und die Gewichtsveränderung angezeigt.

Über die Pfeiltasten kann man den Bereich ändern. Über einen Klick auf das Datum wechselt man zurück zum heutigen Tag.

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Gewicht anpassen und Mahlzeit / Aktivität auf Tagesübersicht ändern oder löschen

Wenn man sich mal vertippt hat beim Eingeben eine Mahlzeit oder Aktivität, dann kann man diese direkt auf der Hauptseite ändern. Dazu muss man oben im Übersichtsfenster auf “Bearbeiten” klicken. Danach ist es möglich, einzelne Einträge ganz zu löschen oder sie über einen Klick auf den Pfeil neben dem Eintrag zu ändern.

Weiterhin kann man im Bearbeitungsmodus das aktuelle Gewicht anpassen. Wir empfehlen, einmal pro Woche das Gewicht zu aktualisieren, aber natürlich kann man es auch täglich machen. Nicht ausgefüllte Tage werden mit den Vortageswerten aufgefüllt.

Speise / Aktivität aus Programm ändern oder löschen

Wenn Du mit den Kalorienvorgaben einer Speise oder einer Aktität nicht zufrieden bist oder aber nicht verwendete Einträge löschen willst, so kannst du das über den Suchdialog erreichen. Dazu muss man erst den entsprechenden Eintrag auswählen und dann im folgenden Dialog auf den “Bearbeiten” Knopf drücken. Danach kann man den Namen, die Kalorien und alle weiteren Einstellungen verändern oder aber den Eintrag komplett löschen.

Tipps und Tricks

• Gib die Speisen und Aktivitäten 2-3 mal pro Tag ein. Dann vergisst Du die Speisen und die Mengen nicht.
• Mach mind. 2x pro Woche für 1-2 Stunden Sport. Hierdurch kannst Du Dir auch mal was Leckeres gönnen, weil Du durch den Sport Dein persönliches Kalorienkonto aufbessern kannst.
• Wiege Dich 1x pro Woche und stell das neue Gewicht bei den Gewichtseinstellungen ein (Seite “Gewicht”). Das Gewicht in den Einstellungen solltest Du erstmal so lassen, wie es am Anfang war. Hier solltest Du erst Änderungen vornehmen, wenn sich Dein Gewicht merklich verändert hat (+/- 5 kg).
• Versuch das Verhältnis von “roten” und “grünen” Speisen bei grün bzw. gelb zu lassen. Wenn das Verhältnis einen roten Smiley zeigt, dann wird es schwer werden, den aktuellen Tag erfolgreich und satt abzuschließen.

Weiterführende Informationen

Auf der “Über”-Seite erfährst Du weitere Informationen über den CaloryGuard. Du kannst auf die Homepage von Blue Bamboo springen, um noch mehr Informationen über das Abnehmen zu erfahren. Auch kannst Du uns über den “Sende Email” Knopf eine Email schicken, wenn Du Fragen oder Anregungen hast.

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