Aus gegebenem Anlass habe ich einige gute Tipps zum Abnehmen für Euch – und das ohne auf irgendetwas zu verzichten und den Geldbeutel zu strapazieren.

Ich suchte ich nach der passenden Strategie, wie ich mir und meinen Lebensgefährten wieder gefallen könnte. Auch ich war damals mit mir sehr unzufriefen und deprimiert durch die 13 kg mehr.

Ich las also Bücher, surfte im Internet und fand viele verschiedene Ideen. Es gibt ja diverse Diäten und Ernährungskonzepte, die man in Zeitschriften, Büchern und Internetseiten findet, unter Anderem folgende:

• Atkins-Diät
• Brigitte-Diät
• Glyx-Diät
• Haysche Trennkost
• Low Fat 30 Diät
• Schroth-Kur

Einige von ihnen probierte ich auch aus, aber nichts half. Anfang November hatte ich dann eine Magen- und Darmgrippe, nach der ich nur noch 75 kg wog. Dieses Ereignis steigerte meinen Ehrgeiz so sehr, dass ich beschloss, keinen Jojo-Effekt daraus werden zu lassen, sondern meine Bücher zu durchforsten und doch noch die Rettung für meine Figur zu finden.

Im Internet und in meinen Büchern habe ich Listen für den täglichen Kalorienbedarf gefunden, sowie Aufstellungen, wieviel Kilokalorien welche Speisen und Nahrungsmittel haben. Eine solche Aufstellung findest Du auch bei uns hier.

Im nächsten Schritt habe ich meinen persönlichen Tagesbedarfs zum Abnehmen ausgetestet (rund 1600 Kalorien) und halte mich bis auf Ausnahmen wie Urlaub oder einige Feste erfolgreich daran. In anderthalb Monaten habe ich ganze 3 Kilogramm abgenommen! Übrigens, Deinen eigenen Bedarf kannst Du zum Beispiel hier bei Blue Bamboo berechnen.

Auf den folgenden Seiten kommen nun meine Tipps, Listen und Hilfen zum erfolgreichen und gesunden Abnehmen.

• Kalorientabelle
• Persönlicher Energiebedarf
• Persönlicher Kalorienplan
• Schnelle und leckere Rezepte
• Hinweise

Viel Erfolg und Spaß beim Abnehmen mit Wohlgefühl!

Tipp: Um auf Euer Wohlfühlgewicht zu kommen, braucht es nicht viel. Ihr braucht ein wenig Ehrgeiz, um über die ersten Heißhungerattacken zu kommen, einen Plan, in dem ihr Eure Kalorien sammeln könnt und eine Küchenwaage, die mindestens 25g Schritte anzeigen kann (eine mechanische Waage reicht völlig)!

Verbesserungsvorschläge, weitere Rezepte oder weitere Lebensmittel?

Solltest Du Verbesserungsvorschläge, weitere Meinungen oder weitere Rezepte beisteuern wollen, dann schick uns Deinen Bericht an unsere Email . Für weitere Rezepte bitte anhand der Kilokalorientabelle ausrechnen, wieviel Kalorien eine Portion Deines Rezepts hat und was es pro Portion kostet.

Tipp: Ihr solltet immer ein Glas Wasser oder Tee in der unmittelbaren Nähe stehen haben, da Ihr am Tag mindestens auf 2,5 Liter Flüssigkeit kommen solltet.