Hinweise für Wohlfühl-Diät

Personen mit einem BMI von unter 24 müssen nicht unbedingt abnehmen. Unter einem BMI von 19 sollte man eher wieder ans gesunde Zunehmen denken. Hier kann der optimale Tagesbedarf herangezogen werden.
Jeder der sein Wunschgewicht erreicht hat sollte sich ohne Kilokalorienplan weiter an das jetzt gewohnte Essverhalten halten und sich zwischen der ursprünglichen empfohlenen Kalorienreduktion und dem jetzt tatsächlichen Tagesbedarf bewegen.
Es sollte darauf geachtet werden, dass nicht mehr als 3 kg pro Monat abgenommen werden, 500 g pro Woche sind gesund und in Ordnung. Alles andere kann gesundheitsschädlich wirken und zu Jo-Jo-Effekten führen.
Kinder, Kleinwüchsige, Großwüchsige und Schwangere sollten die hier genannte Kalorienreduktion nicht anwenden, da ihre Situationen nicht mit einberechnet werden und es zu starken Abweichungen kommen kann.
Alle Werte sind ohne Gewähr und aus Büchern, Internetseiten und Übersichten auf Lebensmitteln zusammen getragen.
Nur solange mit der Diät weitermachen, solange sich keine körperlichen Leiden hieraus ergeben.
Es wird keine Haftung in jeglicher Hinsicht übernommen, da es sich um eine reine Empfehlung aus eigenen Erfahrungen handelt und nicht klinisch getestet wurde.