Hülsenfrüchte
| Lebensmittel | Kalorien | Fett |
|---|---|---|
| Bohnen, weiß | 300 | 1.6 |
| Bohnenkonserve | 198 | 1.1 |
| Erbsen, getrocknet | 342 | 1.4 |
| Erbsenkonserve | 75 | 0.4 |
| Kidney-Bohnen | 266 | 1.4 |
| Kidney-Bohnenkonserve | 100 | 0.6 |
| Linsen | 325 | 1.4 |
| Linsenkonserve | 100 | 0.4 |
| Sojabohnen | 333 | 18.3 |
| Sojabohnenkeime | 58 | 1.2 |
| Sojabohnenmehl, vollfett | 370 | 20.6 |
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Tipp: Statt Butter oder Margarine könnt ihr “light Frischkäse” nehmen. Der hat Geschmack und nur 17% der Kalorien von Butter.
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