Frischer Fisch
| Lebensmittel | Kalorien | Fett |
|---|---|---|
| Aal | 300 | 24.5 |
| Barsch | 89 | 0.8 |
| Flunder | 79 | 0.7 |
| Forelle | 112 | 2.7 |
| Hecht | 89 | 0.9 |
| Heilbutt, schwarz | 150 | 9.8 |
| Heilbutt, weiß | 110 | 2.3 |
| Hering, grün | 249 | 17.8 |
| Kabeljau (Dorsch) | 82 | 0.4 |
| Karpfen | 125 | 4.8 |
| Lachs | 217 | 13.6 |
| Makrele | 195 | 11.9 |
| Rotbarsch | 114 | 3.6 |
| Sardelle | 110 | 2.3 |
| Sardine | 135 | 5.2 |
| Schellfisch | 80 | 0.1 |
| Schleie | 85 | 0.7 |
| Scholle | 83 | 0.8 |
| Seehecht | 84 | 0.9 |
| Seelachs (Köhler) | 88 | 0.9 |
| Seelachsfilet | 74 | 0.8 |
| Seezunge | 90 | 1.4 |
| Thunfisch | 242 | 15.5 |
| Wels | 175 | 11.3 |
| Zander | 90 | 0.7 |
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Tipp: Statt Butter oder Margarine könnt ihr “light Frischkäse” nehmen. Der hat Geschmack und nur 17% der Kalorien von Butter.
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